Na internetu si můžete přečíst mnoho článků o sportu, ale mnoho z nich bohužel píší lidé, kteří k dané problematice nemají buď dostatečné vzdělání nebo praktické zkušenosti (nebo dokonce obojí), proto jsem o sepsání tohoto článku poprosil pana Petra Bahenského, který je zároveň i garantem kvality tohoto článku… Rád bych srdečně poděkoval panu Bahenskému za jeho ochotu i čas potřebný k napsání tohoto článku… 🙂
Pro diagnostiku vytrvalostní výkonnosti můžeme využít celou řadu testů (terénních i laboratorních). Za zlatý standard je považován test na zjištění VO2max (test spiroergometrie). Využívají se ale i další testy, např. testy na zjištění laktátových křivek, test na ekonomiku běhu, Conconiho test, existuje také mnoho dalších terénních testů.
Test na zjištění hodnot VO2max může mít také mnoho podob. Základní varianty protokolu jsou rampový, stupňovitý či kombinovaný. Využívá se různé rozcvičení před testem, různá délka test, přičemž za optimální se považuje délka 6–15 minut (v závislosti na protokolu a zaměření sportovce).
Zjistit své VO2max je důležité z několika důvodů, které se týkají jak zdraví, tak výkonu. VO2max, tedy maximální objem kyslíku, který tělo dokáže spotřebovat během intenzivního cvičení, je klíčovým ukazatelem fyzické kondice a vytrvalosti.
- Hodnocení fyzické kondice: VO2max poskytuje objektivní měřítko kondice. Vyšší hodnoty obvykle znamenají lepší výkonnost a vytrvalost, což může být motivací pro zlepšení. Hodnota VO2max je jedním z nejdůležitějších parametrů kondice (ještě mj. ekonomika pohybu).
- Personalizace tréninkových plánů: Znalost svého VO2max může pomoci přizpůsobit tréninkové plány tak, aby byly efektivnější. S touto informací můžete lépe cílit na zlepšení vytrvalosti a výkonnosti.
- Motivace a cíle: Zjistit své VO2max může sloužit jako motivace pro dosažení nových cílů. Měření pokroku může být povzbudivé a posílit vaši oddanost cvičení.
- Zlepšení výkonnosti ve sportu: Pro sportovce je VO2max klíčovým faktorem, který ovlivňuje výkon. Zlepšení této hodnoty může znamenat lepší výsledky v soutěžích.
- Srovnání s populací. Referenční hodnoty: Můžete porovnat svou hodnotu s průměrnými hodnotami pro vaši věkovou skupinu a pohlaví. Tím získáte představu o své relativní kondici.
- Zdravotní přínosy. Riziko onemocnění: Vyšší VO2 max je spojeno s nižším rizikem kardiovaskulárních onemocnění a dalších zdravotních problémů. Pomáhá tedy posoudit celkové zdraví.
Celkově platí, že znalost svého VO2max může pomoci lidem lépe porozumět svému tělu, optimalizovat trénink a zlepšit celkové zdraví a životní styl.
